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Homeworkout – Welches Trainingsgerät brauche ich wirklich?
Als der Lockdown 2.0 bundesweit angekündigt worden ist, wurde ich privat auf Instagram gefragt, welches Trainingsgerät ich fürs Zuhause empfehlen könne. Hier meine ehrlich gemeinte Antwort! Erstmal: Was du NICHT benötigst! Erst einmal möchte ich, dass du deine...
Inneren Schweinehund überwinden – Wie schaffe ich es, Gewohnheiten erfolgreich und nachhaltig zu verändern?
Im Laufe meiner Tätigkeit als Trainer, Coach und Berater erlebe ich es immer wieder: Die Menschen, die zu mir kommen, haben ein grundlegendes Problem. Und eins vorab: Es ist nicht der Mangel an Informationen! Es beginnt fast immer gleich: »Ich möchte abnehmen!« oder...
Wie Milchsäurebakterien die Eiweißaufnahme verbessern – Probiotika fördern die Aminosäuren-Aufnahme bei pflanzlichem Eiweiß
In einer kürzlich veröffentlichten Studie eines amerikanischen Forscherteams hat man Milchsäurebakterien auf etwas untersucht, was so noch nie Forschungsgegenstand in der Sporternährung war. Die Wissenschaftler wollten wissen, ob man die Eiweißaufnahme von...
Wenn Mandeln und Leinsamen giftig werden – Blausäure in Lebensmitteln
Schon mal davon gehört, dass Mandeln zu einer Cyanidvergiftung führen können? Richtig, gemeint sind sogenannte Bittermandeln. Aber auch Lebensmittel wie Aprikosenkerne enthalten das Gift, das in der Gemeinsprache als Blausäure bekannt ist. Es begann mit dem Frühstück...
Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht – Reichen Eigengewichtübungen, um die Muskeln zu Hause zu erhalten? – Das zeigen Studien!
Kurze Trainingspausen schaden nicht - lange Pausen schon! Im letzten Blogbeitrag haben wir uns Studien dazu angeschaut, wie lange man während der Corona-Situation zu Hause ausharren könnte, ohne dass sich Muskeln abbauen. Kurz zur Auffrischung: 3 Wochen Trainingspause...
Trainingspause wegen Corona – was passiert nun mit meiner aufgebauten Muskulatur?
Die Fitnessstudios sind zu - Bauen sich jetzt meine Muskeln ab? Seit dem 17. März dieses Jahres sind die Fitnessstudios geschlossen. Das sind nun schon über 2 Wochen! Tatsächlich werde ich zurzeit immer häufiger gefragt, ob man sich denn nun Sorgen machen muss, dass...